Treino Moderado

Testing 1

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Kettlebell, BOSU, Foam Roller

Adicionado Por Mia Mia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Bosu Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 repetições

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

20 repetições

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

20 repetições

20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Advanced Left IT Band Rolls

Advanced Left IT Band Rolls

1 minuto

Advanced Left Peroneal Rolls

Advanced Left Peroneal Rolls

1 minuto

Treinos Relacionados

13 mins 6 segs, Moderado

35 minutos, Intenso

43 mins 45 segs, Moderado

TWO FOR WEEK #2

TWO FOR WEEK #2

29 minutos, Intenso

24 minutos, Iniciante

52 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.