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Treino Moderado

B&B week#1

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Bench, Barbell

Paula Maturana
 		    Adicionado Por Paula Maturana
B&B week#1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
10 bilateral standing dumbbell press
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
10 Unilateral bent over dumbbell right
20 segundos
10 Unilateral bent over dumbbell left
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
10 Dumbbell walking lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
10 Stiff legged deadlift
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
15 bilateral standing calf raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
10 standing barbell bicep curl
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
10 crunches with added weight on chest
35 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
10 bench dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
15 V-Ups
15 V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas
10 barbell squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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