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Treino para Iniciantes

Every Evening

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Aria Hastings
 		    Adicionado Por Aria Hastings
Every Evening
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício
Descrição

If you are tired...

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 segs
Rest
Rest
5 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutos
Rest
Rest
5 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 segs
Rest
Rest
5 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Squats
Side Squats
1 min 30 segs
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuto

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