Weight Training

Intenso Duration 1 h 3 m

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Kettlebell

Adicionado Por Munish Nagar

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Clean and Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Clean and Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Close Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Close Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Close Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Close Barbell Bench Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Close Barbell Bench Press

1 minuto

Treinos Relacionados

40 minutos, Moderado

28 minutos, Moderado

23 minutos, Moderado

21 minutos, Moderado

17 minutos, Moderado

Full Body Weight Training

8 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Full Body With Weights

1 hr 1 min 25 segs, Intenso

Complete Strength Month 4 Workout 2

37 mins 44 segs, Intenso

35 Min Beach Body Power Session

39 mins 10 segs, Intenso

Beginner Upper Body Strength

9 mins 20 segs, Moderado

Dumbbell Body Pump *C

54 mins 20 segs, Moderado

Circuit Full Body Workout

30 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells