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Treino Moderado

Wednesday

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Chair, Resistance Band, Strength Machine, Barbell

Paul Cheesman
 		    Adicionado Por Paul Cheesman
Wednesday
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Rope Tricep Push Down
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Rope Tricep Push Down
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Rope Tricep Push Down
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições

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