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Treino para Iniciantes

Legs & Butt

Iniciante   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

S B
 		    Adicionado Por S B
Legs & Butt
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuto
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto

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Lower Body   Chair, Exercise Mat
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Moderado 30 min  
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