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Treino Moderado

LB

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Box or Step, Dumbbells, Cardio Machine, Strength Machine

LB
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pesos: Moderado
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Weighted Sumo Squat
Pesos: Moderado
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Step-Ups
Step-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

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