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Treino Moderado

UB

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

UB
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pesos: Moderado
Close Grip Lat Pull Down
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Shrug
Pesos: Moderado
Barbell Shrug
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesos: Leve
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesos: Leve
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

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