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Treino Moderado

Cycling

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Javier La Chira
 		    Adicionado Por Javier La Chira
Cycling
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
2 minutos
Fast Cycling
Fast Cycling
5 minutos
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
3 minutos
Transition
Transition
2 minutos
Fast Crunches
Fast Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Transition
Transition
1 minuto
Lat Pull-Down
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lat Pull-Down
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lat Pull-Down
45 segundos
Transition
Transition
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Triceps Pushdown
45 segundos

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