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Treino Moderado

Abs

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball

Lamichelle Sanders
 		    Adicionado Por Lamichelle Sanders
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Abs be sure to stretch after

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Crunches
Crunches
45 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Ball Sways
Ball Sways
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Crunches
Crunches
45 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Ball Sways
Ball Sways
1 minuto

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