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Intenso Duration 3 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Adicionado Por Thomas Holloway

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Pesos: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Barbell Hang Cleans

Pesos: Moderado

Barbell Hang Cleans

10 repetições

Alternating Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Alternating Kettlebell Swings

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

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