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Treino Moderado

7 Minute

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Box or Step, Chair

Corrie Jongerius
 		    Adicionado Por Corrie Jongerius
7 Minute
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira
Descrição

7 minute

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Step Ups
Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos

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