Beginner B

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Wall

Adicionado Por Nathanael Chambers

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Bosu Treinos na Parede

Descrição

Do this one to two time no more unless you think you can do it. Have fun.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

20 segundos

20 segundos

Pesos: Moderado

20 segundos

20 segundos

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

30 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

Barbell Bench Press

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

30 segundos

20 segundos

Barbell Bicep Curl to Press

Pesos: Leve

Barbell Bicep Curl to Press

30 segundos

Barbell Clean and Press

Pesos: Leve

Barbell Clean and Press

30 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

45 segundos

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

20 segundos

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

20 segundos

20 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Barbell Glute Bridge

Pesos: Moderado

Barbell Glute Bridge

10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

20 segundos

20 segundos

30 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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