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Treino para Iniciantes

Legs

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Stability Ball

Bria Bri
 		    Adicionado Por Bria Bri
Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Bola de Exercício
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
3 Point Touches
3 Point Touches
10 repetições
Alternating Roundkicks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Alternating Roundkicks
20 repetições
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
10 repetições
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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