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Treino para Iniciantes

Legs

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Char Love
 		    Adicionado Por Char Love
Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
2 minutos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
2 minutos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto

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