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Treino Moderado

DelX

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Ade Lee
 		    Adicionado Por Ade Lee
DelX
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
8 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
8 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Rest
Rest
8 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto

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