Treino Moderado

Estiramientos

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Pared

Adicionado Por Camil A Lucía Pérez Liria

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

30 segundos

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

30 segundos

Torsiones laterales

Torsiones laterales

40 segundos

Inclinación hacia adelante con las piernas separadas

Inclinación hacia adelante con las piernas separadas

30 segundos

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

1 min 30 segs

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

45 segundos

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

45 segundos

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

1 min 20 segs

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

1 minuto

Estiramiento de la pierna derecha

Estiramiento de la pierna derecha

45 segundos

Estiramiento de la pierna izquierda

Estiramiento de la pierna izquierda

45 segundos

30 segundos

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 min 40 segs

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 min 30 segs

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

1 minuto

Estocadas de corredor

Estocadas de corredor

1 min 40 segs

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

30 segundos

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

30 segundos

Inclinación y estiramiento de espalda y piernas

Inclinación y estiramiento de espalda y piernas

45 segundos

30 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 segundos

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 segundos

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 minuto

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 minuto

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

1 minuto

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 segundos

30 segundos

Molinos de viento

Molinos de viento

30 segundos

Treinos Relacionados

Estiramiento Piernas

Estiramiento Piernas

1 min 40 segs, Moderado

21 mins 30 segs, Iniciante

24 minutos, Iniciante

4 minutos,

30 mins 20 segs, Iniciante

5 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 mins 50 segs, Iniciante

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 mins 40 segs, Moderado

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 mins 23 segs, Moderado

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 mins 49 segs, Intenso

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minutos, Moderado

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Iniciante

12 min

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Gluteos, Gluteos, Gluteos

Moderado

8 min

Núcleo

Pared

Estiramientos

Iniciante

12 min

Espalda

Entretretre

Moderado

13 min

Inferior del cuerpo

Rutina

35 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio, Silla, Pared

Pilates

34 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro