Butt And Abs

Intenso Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Adicionado Por Kristen Saari

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 segundos

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

45 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

Dumbbell Squats With Lateral Leg Lifts

45 segundos

45 segundos

15 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

45 segundos

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

45 segundos

15 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 segundos

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Power Systems Kettlebells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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