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Treino Intenso

Basic to AB

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Jeong Gayoung
 		    Adicionado Por Jeong Gayoung
Basic to AB
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Crunches
Crunches
20 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Crunches
Crunches
30 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 min 20 segs
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 segundos
Crunches
Crunches
40 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 min 40 segs
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 segundos
Crunches
Crunches
50 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 segundos

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