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Treino Moderado

Runner

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Bench, Barbell

Tim Newnham
 		    Adicionado Por Tim Newnham
Runner
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Running/treadmill circuits

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Running
Running
2 minutos

Conjunto 2: 6 rodadas
Running
Running
30 segundos
Squats
Squats
8 repetições
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 segundos
Thrusters
30 segundos

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