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Treino Moderado

Runner 2

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Chair, Kettlebell

Donald Sutton
 		    Adicionado Por Donald Sutton
Runner 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos com Kettlebells
Descrição

:-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Supermans
Supermans
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
T's
T's
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

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