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Treino Moderado

Just Right

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Wall

Daeshanea Ealey
 		    Adicionado Por Daeshanea Ealey
Just Right
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
5 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 repetições
Crunches
Crunches
3 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
High Knees
High Knees
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto

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.
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16 mins 30 segs, Iniciante
Test
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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
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