Treino Moderado

Viernes 28

Moderado Duration 1 h 24 m

Áreas Alvo: Piernas, Núcleo

Equipamento: Barra fija, Barra con pesas, Pared

Adicionado Por Pepe Mosre

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

3 repetições

3 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 repetições

3 minutos

Conjunto 3: 6 rodadas

Press con barra

Press con barra

6 repetições

3 minutos

Conjunto 4: 5 rodadas

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 5: 6 rodadas

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

3 minutos

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