Ripped Core

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Ace Machismo

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Jack Jump Tucks

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jack Jump Tucks

15 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 segundos

Explosive Mountain Climbers

❤️ Máximo (Zona 5)

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

45 segundos

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

45 segundos

1 minuto

45 segundos

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