Treino para Iniciantes

Leg & Abs

Iniciante Duration 9 minutos

Adicionado Por Alyssa <3

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 Prisoner Squats

30 segundos

10 Sit Ups

30 segundos

10 Alternating Lunges

30 segundos

10 Crunches

30 segundos

10 Standing Calf Raises

30 segundos

10 Sit Ups

30 segundos

Treinos Relacionados

7 mins 5 segs, Iniciante

17 mins 21 segs, Moderado

5 minutos, Moderado

18 minutos, Moderado

6 mins 9 segs,

3 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro