Parra

Iniciante Duration 3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Núcleo, Hombros

Adicionado Por Genny Herrera

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Giros con rodillas dobladas

30 segundos

Descanso

15 segundos

Flexiones

10 repetições

Descanso

15 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Alpinistas

30 segundos

Descanso

25 segundos

Plancha con rotación de hombro

8 repetições

Descanso

10 segundos

Abdominales bicicleta

20 repetições

Descanso

20 segundos

Treinos Relacionados

6 mins 15 segs, Intenso

Principio

9 mins 30 segs, Iniciante

Pv7

28 mins 40 segs, Intenso

Entrenar

4 mins 30 segs, Moderado

Prueba

4 mins 15 segs, Moderado

Martes

3 mins 15 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Parra

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Brazos y abdominales rápidos

Estiramentos post-entrenamiento

Machacar Abdominales

Abdomen

Pies ligeros

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+