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Treino Moderado

Metafit

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Scott Stevenson
 		    Adicionado Por Scott Stevenson
Metafit
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto

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