Muti Srength

Moderado Duration 4 h 43 m

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Adicionado Por Oluwole Kuku

Its alot of excerise It takes alot of work

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Child's Pose

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Child's Pose

1 minuto

Plank

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

30 minutos

Alternating Side Planks

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Plank

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Bicycle Crunches

1 minuto

Plank

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Floor Bridge

2 minutos

Squats

10 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Plank

1 minuto

Prisoner Squats

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Russian Twists

5 minutos

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Jumping Lunges

5 minutos

Burpees

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Seal Jacks

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

Corpse

10 minutos

Bicycle Crunches

30 minutos

Conjunto 12: 1 rodada

Rest

4 minutos

Plank

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Prisoner Squats

1 minuto

Push-Ups

10 minutos

Conjunto 14: 1 rodada

Plank

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada

Side Lunges

30 minutos

Plank

10 minutos

Conjunto 16: 1 rodada

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Mountain Climbers

30 mins 50 segs

Child's Pose

1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada

Jumping Jacks

1 minuto

Burpees

1 minuto

Conjunto 18: 1 rodada

Push-Ups

2 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 19: 1 rodada

Cat Cow

1 hr 14 mins 1 seg

Squats

5 minutos

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