Treino Moderado

Abs & Shoulders

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Medicine Ball

Adicionado Por Edwin Reyes

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Pesos: Moderado

Alternating Cable Shoulder Press

12 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

11 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

11 repetições

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

14 repetições

11 repetições

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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