Upper

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Sean Parry

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pull-Ups

15 repetições

Push-Ups

30 repetições

Resistência: Pesado

Overhead Press

15 repetições

Frog Crunches

30 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pull-Ups

15 repetições

Push-Ups

30 repetições

Resistência: Pesado

Overhead Press

15 repetições

Frog Crunches

30 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pull-Ups

15 repetições

Push-Ups

30 repetições

Resistência: Pesado

Overhead Press

15 repetições

Frog Crunches

30 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Pull-Ups

15 repetições

Push-Ups

30 repetições

Resistência: Pesado

Overhead Press

15 repetições

Frog Crunches

30 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Resistência: Pesado

Hammer Curls

15 repetições

Tricep Dips

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Resistência: Pesado

Hammer Curls

15 repetições

Tricep Dips

15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Resistência: Pesado

Hammer Curls

15 repetições

Tricep Dips

15 repetições

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