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Treino Moderado

2

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Lauren Hazell
 		    Adicionado Por Lauren Hazell
2
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells
Descrição

Moderate:-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
8 repetições
Ab Curls
Ab Curls
10 repetições
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 repetições
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 repetições
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 repetições
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
10 repetições
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
12 repetições
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 repetições
Y-T-A
Y-T-A
6 repetições

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