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Treino Moderado

SFS - Functional Training #007

Moderado   50 minutos

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Jump Rope

Sandra Silva
 		    Adicionado Por Sandra Silva
SFS - Functional Training #007
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical Machine
Elliptical Machine
20 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Burpees
Burpees
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
40 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos

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Ugh
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