005 SFS - Functional Training

Moderado Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Jump Rope

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

20 minutos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

24 repetições

24 repetições

Dumbbell Renegade Rows

12 repetições

Push-Ups

12 repetições

Jump Rope

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

24 repetições

24 repetições

Dumbbell Renegade Rows

12 repetições

Push-Ups

12 repetições

Jump Rope

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

24 repetições

24 repetições

Dumbbell Renegade Rows

12 repetições

Push-Ups

12 repetições

Jump Rope

1 min 30 segs

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