Treino Moderado

Sweat It Off

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Adicionado Por Amanda C

Tags

Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog on the Spot

❤️ Leve (Zona 1)

Jog on the Spot

1 minuto

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

30 segundos

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