Correr

Intenso Duration 2 h 1 m

Áreas Alvo: Piernas

Adicionado Por Kevin Montalvo

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

A tope

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Caminata de calentamiento

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Caminata de calentamiento

5 minutos

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

3 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 hr 30 mins

5 minutos

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

50 repetições

30 repetições

50 repetições

2 minutos

Trote de enfriamiento

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Trote de enfriamiento

10 minutos

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