Treino do Membro

Jackie

Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbell, Jump Rope, Wall

Adicionado Por Brett Baxter

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Conjunto 2: 6 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Balancing Stick

Balancing Stick

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minuto

Conjunto 9: 4 rodadas

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

1 minuto

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