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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Moderado
40 repetições
Pesos: Moderado
40 repetições
Pesos: Moderado
40 repetições
Pesos: Moderado
40 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
35 repetições
Pesos: Moderado
35 repetições
Pesos: Moderado
35 repetições
Pesos: Moderado
35 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
36 repetições
Pesos: Moderado
36 repetições
Pesos: Moderado
36 repetições
Pesos: Moderado
36 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
40 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
30 repetições
30 repetições
30 repetições
30 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Moderado
25 repetições
Pesos: Moderado
25 repetições
Pesos: Moderado
25 repetições
Pesos: Moderado
25 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições


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4 mins 26 segs, Moderado
Legs 2
36 mins 29 segs,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

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