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Treino Moderado

Abdominales

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Carlos Andres Torres C.a.t
 		    Adicionado Por Carlos Andres Torres C.a.t
Abdominales
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
20 repetições
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
10 repetições
El superman
El superman
1 minuto
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 repetições
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 repetições
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Descanso
Descanso
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
20 repetições
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
10 repetições
El superman
El superman
1 minuto
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 repetições
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 repetições
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Descanso
Descanso
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
20 repetições
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
10 repetições
El superman
El superman
1 minuto
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
10 repetições
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 repetições
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Descanso
Descanso
1 min 30 segs

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