Lie on your back with your legs bent, heels flat. Lift your glutes up and squeeze. Do small pulses on your glutes. Inhale as your drop your glutes, exhale as you squeeze them up. Repeat until you count to 100.
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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