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Treino Moderado

Lucy Work!

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Lucie D
 		    Adicionado Por Lucie D
Lucy Work!
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
2 minutos

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