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Treino Moderado

L

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Lauren Wilson
 		    Adicionado Por Lauren Wilson
L
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 segundos
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minuto
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto

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Abs
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