Treino Moderado

Gloriousus

Moderado Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebell, Barbell, Cardio Machine, Wall

Adicionado Por Francesco Barraco

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Cardio Treinos na Parede

Descrição

Ricordati di fare 10 min di attivazione muscolare con: 10 min di Run (corsa) Oppure 10 min di cyclette/bike/spinning Oppure 3 min di jump rope ( corda )

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Kettlebell Stability Shoulder Press

Kettlebell Stability Shoulder Press

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Resistência: Leve

8 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas

1 minuto

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 segundos

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