Treino Moderado

Back/Bi

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Alison Chadwell

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

10 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Inclined Bicep Curls

10 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

10 repetições

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1 hr 6 mins 5 segs, Moderado

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