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Treino Moderado

Back/Biceps

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

Suzanna Lee
 		    Adicionado Por Suzanna Lee
Back/Biceps
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
T Bar Row
T Bar Row
10 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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