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Treino Intenso

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Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar

Graziano Paladino
 		    Adicionado Por Graziano Paladino
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Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Squats
Squats
40 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Squats
Squats
40 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Squats
Squats
40 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Squats
Squats
40 repetições

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