Shoulder Ripper

Intenso Duration 20 minutos

Adicionado Por Blake Macy

Descrição

Plank and push ups

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side Bends

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Chaturanga

20 segundos

Cobra

20 segundos

Rest

20 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

Plank Bird Dog

45 segundos

Rest

20 segundos

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 segundos

Rest

20 segundos

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 segundos

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 30 segs

Rest

20 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Chaturanga

20 segundos

Cobra

20 segundos

Rest

20 segundos

Upward Plank

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

20 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 segundos

Rest

20 segundos

Spiderman Push-Ups

45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 segundos

Chaturanga

20 segundos

Cobra

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 segundos

Fold Forward

30 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 segundos

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Evening Workout

Evening Workout

12 minutos, Moderado

Lots Of Pushups

Lots Of Pushups

30 mins 57 segs, Moderado

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