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Treino Intenso

Upper Body

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Godffrey Quijano
 		    Adicionado Por Godffrey Quijano
Upper Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Pesos: Leve
Barbell Bench Press
45 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Moderado
Kneeling Right Arm Rows
45 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
45 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
36 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
36 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Máximo
Kneeling Right Arm Rows
36 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Moderado
Kneeling Left Arm Rows
36 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
36 segundos
Elevated Chest Dips
36 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
36 segundos
Elevated Chest Dips
36 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
36 segundos
Elevated Chest Dips
36 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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