Personal workout

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Adicionado Por Jack Pesta

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 15 segs

1 minuto

30 segundos

1 min 30 segs

20 segundos

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

25 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 segundos

15 segundos

20 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

30 segundos

25 segundos

25 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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