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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Elena Mignogna
 		    Adicionado Por Elena Mignogna
Intense Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Skips in Place
Skips in Place
15 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Double Crunches
Double Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Superman Planks
Superman Planks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 segundos

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