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Treino Moderado

Universal5

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Steven Lesane
 		    Adicionado Por Steven Lesane
Universal5
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

FCC PETERSBURG

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
45 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos
Crunches
Crunches
5 segundos
Crunches
Crunches
2 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

Workout Discussion

04 Mar
Do on Weekends only.

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Firsy
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Quick
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